各位家长朋友：

　　鉴于当前我市新冠肺炎疫情复杂严峻形势，经市疫情防控指挥部研究决定，3月4日起全市中小学停课，改为线上教学。为确保“停课不停学”有效实施，让每一个毓文学子能够安心、高效居家线上学习，请您配合做好以下几点：

　　一、遵守防疫要求 做好个人防护

　　（一）做好孩子的健康管理。停课期间，全体学生及家长做好自身防护、居家隔离以及健康监测。坚持给孩子进行晨、午体温检测并记录，一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、肌痛、腹泻、嗅觉减退、咳嗽等症状，请自觉佩戴口罩及时就近到医疗机构发热门诊就诊，就诊时请避免乘坐公共交通工具，并向班主任如实报告相关旅居史和接触史。

　　（二）积极配合防疫。建议居家所有家庭成员不外出、少外出。学生如与确诊病例活动轨迹有交集的，请主动向所在社区及学校报备，并请家长配合政府工作人员做好流行病学调查，配合所在社区、村组做好封闭管理、环境消杀等防控举措；家长如有类似情况，需第一时间主动向所在社区、工作单位报备，并配合落实全员核酸检测、隔离管控等各项措施。学生如收到集中隔离或居家隔离的信息，请立即向本班班主任报告。

　　（三）家庭成员坚持科学佩戴口罩，保持适当社交距离，养成勤洗手、不乱摸、公筷制、分餐制、咳嗽打喷嚏时注意遮挡等良好卫生习惯和生活方式。加强室内开窗通风，保持空气流通，做好日常预防性消毒。

　　各位家长朋友，配合疫情防控工作是每个公民应尽的社会责任和义务，每个人都是疫情防控“第一责任人”。让我们一起自觉落实疫情防控要求，做好个人防护，助力做好疫情防控工作！

　　采集核酸注意事项小提醒：

　　为了避免交叉感染，核酸采样时需要注意这几个问题：

　　1.前面的受测者结束后不要立即上前，更不能马上取下口罩张嘴等候采样。应该是在保持安全距离的基础上，待医生完成双手消毒，拿出新棉签后，迅速上前脱下口罩张嘴采样，采样时应屏住呼吸，取样结束后立刻戴好口罩。

　　2.不要用手直接接触医护人员操作台上的物品，更不要把钥匙、手机、身份证这类物品寄放在台面上。

　　3.一定要避免采样结束马上到旁边的垃圾桶吐口水，这么做非常危险，是病毒感染的主要途径。医护人员的采样棉签是无菌的，测试后产生唾液是正常现象，直接吞咽是没有问题的。

　　4.采样结束应立即回家用肥皂或洗手液仔细洗手。

　　二、抓好线上学习 做到劳逸结合

　　（一）居家期间，要指导孩子合理安排时间，保证充足优质的睡眠，均衡膳食。依据孩子生长发育特点，每日提供充足的新鲜果蔬和奶制品，适量的鱼、禽、肉、蛋类等动物性食物，保证食物种类多样。随时关注孩子的健康状况，保证孩子睡眠充足，营养合理，规律作息。

　　（二）在线学习期间，为孩子营造一个良好的学习环境，加强对孩子居家学习和线上学习的监管，指导孩子执行课程安排表，积极配合学校开展家庭、亲子教育等教育活动，督促学生在线上完成各项学习任务。

　　（三）合理控制孩子的课业负担，家长要积极落实“双减”和“五项管理”相关要求，配合学校实施素质教育，不额外给孩子的学习加码。

　　（四）居家期间，指导孩子注意身心健康，做到劳逸结合。要督促孩子加强居家体育锻炼，阅读有益书籍，调节生活，陶冶情操，做力所能及的家务。要让孩子预防近视，拒绝沉迷网络游戏。此外，要关注孩子的心理健康状况，引导孩子保持良好心态，不恐慌、不焦虑。

　　居家锻炼注意事项小提醒：

　　1.制定合理目标。可以先从基础的动作开始，运动达到中等强度，微微出汗即可，要根据自己的情况进行健身安排。

　　2.选择合适时间。上午休息时可以轻微做一些有氧运动，下午运动最好的时间范围在15:00-21:00左右。正确地完成练习动作，切忌“三天打鱼两天晒网”，尽量在每天相同的时间进行45-60分钟的健身。

　　3.选择合适项目。开始前换上宽松舒服的运动鞋服，做好热身，根据自己的身体情况、健身基础选择能够正确完成的动作，比如卷腹、深蹲、俯卧撑、高抬腿等，结束后要进行拉伸。锻炼时注意动作的质量。

　　4.做好运动热身。在家锻炼之前也要先做热身运动，如果直接进入运动主题，肌肉很容易拉伤，还达不到锻炼效果。在家运动前可以先压压腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然后慢慢进入锻炼，如此，锻炼效果最佳。

　　疫情防控期间，居家健身已成为增强体质、提升免疫力的重要方式。让我们一起运动起来，抵御疾病，拥抱健康！

　　家长不妨在这段特殊的居家学习期间，尽量做到以下几点：

　　（一）不要时时刻刻盯着孩子。孩子学习的时候，在一旁拿本书读，或者轻手轻脚地做自己的事，别轻易去打扰孩子。

　　（二）营造“陪伴”的好氛围。疫情期间，孩子和家长在家相处时间很多，容易产生摩擦。家长要学会从孩子的角度思考问题，多一些包容和理解，学会让情绪从适合的管道释放；还可以和孩子做个小约定，控制不住情绪的时候请孩子做一个手势提醒自己。家长有时候也会出现焦虑、紧张等不适，需要舒缓心情，可以听听音乐、看看书，尽量不把负能量、坏心情传给孩子。

　　（三）对待孩子“顺其自然、多看优点”。用发展的眼光看待孩子成长和教育中出现的问题，放在更大的时空中去看，就会发现很多问题其实根本不是问题。

　　（四）尽量做到“三多”和“三少”。多商量少命令、多引导少训斥、多了解少窥探。家长应和孩子交朋友、多聊天，家长越是尊重孩子，孩子就会越尊重你。注意修正自己的言行，会赢得孩子更多的尊重。

　　居家学习，孩子学习情况的暴露，一个个真实教育场景的再现，会让家长更清楚地观察孩子，也会更清楚自身的不足。这是家庭教育最好的时期，也是提升修炼自己的时机，请家长抓住教育契机，做孩子的学习榜样，和孩子一起成长！

　　这不是我们第一次经历疫情，也不是第一次线上学习，但对于有些孩子来讲可能是第一次成长，第一次自律，第一次主动把握机会，第一次弯道超车！让我们共同努力，战胜疫情，战胜自己，战胜学习！

　　吉林毓文中学 

　　2022年3月7日