根据2020年3月27日吉林省教育厅正式发布的通知，吉林省高三年级的开学时间为4月7日。吉林毓文中学为此做了充分准备，并于4月6日下午举办由我校心理教师徐凤为即将上班的高三教师们主讲的“正确认识自己的心境反应，做好复课后心理复位”的讲座。

　　讲座上，徐老师分别从四个方面为教师们讲解了开学后可能产生的问题和合理的解决办法。

　　一、接纳自己的负面情绪

　　我们要接纳自己的一切负面情绪，因为所有的反应都是合理的、正常的，在生活中可以不用道德的标尺去衡量和评价自己，允许自己是个不完美的人，允许负面情绪的存在。在应对负面情绪时，可以把自己的负面情绪记录下来，可以是一个词语或一句话。我们记录的过程就是接纳和放松的过程。

　　二、适当调整远近目标

　　设立合理的远期目标和近期目标，先完成近期目标，如果近期目标完成得好，则继续努力；如果近期目标完成得不理想，那就适当降低远期目标，降低压力值，当状态恢复时，可再提高远期目标。

　　三、积极寻求帮助

　　在遇到困难时，不要自己一个人难过，我们需要把负面情绪表达出来。这时，可向亲人朋友倾诉，寻求力量支持，也可向专业人士寻求心理咨询，使自己快速走出困扰。

　　四、掌握缓解压力的技巧

　　在缓解压力时，可以把自己的状态画下来，把内心的感受写下来，听听音乐，适当运动，放松训练。因为行动起来，是应对压力最好的方式。

　　讲座现场，教师们积极地与徐老师进行互动交流。本次讲座较好的宣传了心理方面的知识，适时精准的心理辅导也对教师们起到很大的心理帮扶和指导作用。这有利于教师们在疫情期间以理性平和的心态开展教学工作。

　　会上，教师们间隔入座，保持距离。